* 먼저 눈의 긴장을 푼다.
시력을 좋게 하기 위해서는 눈의 긴장을 풀어주어야 한다.
이것을 '이완법'이라고 하는데 눈의 기능이 완전히 쉬고 있을 때가 가장 효과적이다.


* 손가림으로 눈에 휴식을 준다.
등받이에 곧은 의자에 허리를 펴고 편안하게 앉아서 양손을 문질러 따뜻하게 한다.
책상위에 팔꿈치를 올려놓고 조용히 눈을 감으며 손바닥을 눈앞에 가볍게 굽힌다음 새끼손가락 쪽에 코가 닿도록 해서 손가락으로 이마를 가리듯이 가져다 댄다.
이때 안구에 압력을 가하지 않게 하며 눈을 가린 상태에서 5~10분간 즐거웠던 추억을 마음속에 떠올린다.


* 쉬는 시간엔 창 밖을 본다.
창 밖으로 시선을 돌린다음 먼 산을 향해 시선을 돌려도 좋고 가까운 산이나 건물을 바라보아도 좋다.
혹시 자기가 무엇을 보고 있는지 확실하지 않을 경우 2,3초 동안 눈을 감고 몸을 이완시킨 다음 심호흡을 한다.
실내 내부로 시선을 돌려 천장 모서리를 바라보거나 옆자리 책상을 바라본다.
초첨을 자주 바꿔주면 눈 주위의 근육이 부드러워져 시력이 좋아진다.


* 늦은 밤 공부할 때는 조명이 2개
공부할 때는 이중 조명을 이용하는 것이 좋다. 방 전체를 밝게 조명하고 앉은 위치에서 왼쪽 조금 뒤쪽에 스텐드를 놓는다.
그렇게 하면 책에서 눈을 떼고 반안을 둘러보았을때 밝기가 다른 불빛으로 인해 시력이 좋아지게 된다.


* 영화 관람 위치도 시력에 따라 다르다.
영화 관람할 때도 스크린 전체를 보려고 하지 말고 스크린 위에서 자주 시선을 움직여준다.
근시인 사람은 뒷좌석에 앉고 원시인 사람은 되도록 앞 좌석에 앉는다. 때때로 눈의 초점을 변화시키는 것도 중요하다.
근시일 때는 스크린에서 자기 앞사람의 머리 위로 시선을 옮기고, 원시일 때는 스크린에서 천장으로 시선을 옮긴다.


* 지하철,버스 탈 때는 눈동자를 움직인다.
좌석이 옆으로 설치되어 잇는 버스나 전철을 탔을 때에는 앞에 앉아 있는 사람을 똑바로 바라보지 않도록 한다.
멍하니 바라보며 눈동자를 쉴새없이 움직이는 것이 시력을 좋게 하는 방법이다.