Áö½Ä±¤Àå > Áö½Ä ÄÁÅÙÃ÷ > Á÷ÀåÀλó½Ä UP
4´ëº¸Çè(±¹¹Î¿¬±Ý) 4´ëº¸Çè(»êÀ纸Çè) 4´ëº¸Çè(°Ç°­º¸Çè) 4´ëº¸Çè(°í¿ëº¸Çè) ¿¬¸»Á¤»ê
ÀÚµ¿Â÷»ó½Ä ºñ¸¸Å»ÃâÇÁ·ÎÁ§Æ® Ãë¾÷°ü·Ã »ýÈ°»ó½Ä
³¯¾ÀÇÑ ½Ä´Ü¸Þ´º ºñ¸¸¿¹¹æ¹ý
ºñ¸¸Ä¡·á¹ý ¼ú°ú ºñ¸¸
ºñ¸¸ÀÌ µÇ´Â ½À°ü º¹ºÎ ´ÙÀ̾îÆ® 1ź
º¹ºÎ ´ÙÀ̾îÆ® 2ź ÁøÂ¥ ¾È ºüÁö´Â ºÎÀ§ °ø·«¹ý
ÀÌ·¸°Ô »ì¸é È®½ÇÈ÷ ºüÁø´Ù ³¯¾ÀÇØÁö´Â 20°¡Áö ½À°ü
   
Untitled Document
 
³¯¾ÀÇÑ ½Ä´Ü ¸Þ´º

 

³¯¾ÀÇÑ ½Ä´Ü ¸Þ´º
¸Þ´º ¼±Á¤ ±Ù°Å
Kcal
¹Ì¼Òµå·¹½ÌÀÇ
¿¬µÎºÎ ¾ßä »ø·¯µå
µÎºÎ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ
´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î ÀûÇÕ
58
»õ½Ïä¼Ò¸¦ ¿Ã¸°
ü¸®Å丶Åä ÄÅ
Å丶Åä´Â À§¼Ó¿¡¼­ ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í, »ê¼º½ÄÇ°À»
ÁßÈ­½ÃÄÑ À°½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô È¿°úÀû
10
½¬¸²ÇÁ ¶óÀ̽º
ÆäÀÌÆÛ ·Ñ
(Çǽà ¼Ò½º ¶Ç´Â ÇÖ¼Ò½º)
½Ò±¹¼ö´Â ¹Ð°¡·ç±¹¼ö¿Í ´Þ¸® Ä®·Î¸®°¡ ³·°í
°Ç°­¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç, ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇÏ¿©
º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀ½
52
´ß¾È½É ¿Àºì±¸ÀÌ¿Í ²¢ÀÙ½Ó Áö¹æÀÌ ¾ø´Â ´ß°¡½¿»ìÀ» ¿Àºì¿¡ ±¸¿ö³»¾î
Çâ±ßÇÏ°Ô ÀýÀÎ ²¢ÀÙ¿¡ ½Î ¸ÔÀ¸¸é ¿­·®µµ
³·À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸Àµµ ÁÁÀ½
100
°ÜÀÚ¼Ò½º¸¦ °çµéÀÎ
¸ðµë Çػ깰
Áö¹æ°ú ¿­·®ÀÌ ³·Àº Çػ깰À» ¸ÅÄÞÇÑ °ÜÀÚ¼Ò½º¿¡
¹ö¹«¸®¸é, ÁöÄ£ ¾Ð¸ÀÀ» µ¸´Âµ¥ ÁÁÀ½
85
°Ç°­½Ä Àâ°î¹ä ¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Ù¾çÇÑ Àâ°îÀ¸·Î ÁöÀº Àâ°î¹ä
145
¸¼Àº ¾ßä ¹ö¼¸±¹ ¸êÄ¡·Î ¿ì¸° ¸¼Àº ±¹¿¡ ¾ßä¿Í ¹ö¼¸À» ³Ö¾î
²úÀÎ ¸ÀÀÌ °­ÇÏÁö ¾Ê°í °³¿îÇÑ ±¹
36
³ìÂ÷Á©¸® ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀº ³ìÂ÷°¡·ç°¡ µé¾î°£ Á©¸®
39
´ÜÈ£¹Ú ³ìµÎÆí ºÎ±â »©´Âµ¥ ÁÁÀº È£¹Ú°ú ³ìµÎ·Î ¸¸µç
¿ì¸® ÀüÅë ¶±
64
¿ä°ÅÆ® µå·¹½ÌÀÇ
½Å¼±ÇÑ °úÀÏÄÅ
Àå¿¡ ÁÁÀº Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ °çµéÀÎ
½Å¼±ÇÑ °úÀÏÄÅ
67
¹è¸¦ ¶ç¿î ¿À¹ÌÀÚÂ÷ ³úÆĸ¦ ÀڱؽÃÅ°´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ¸Ó¸®¸¦
¸¹ÀÌ ¾²´Â Á÷ÀåÀο¡°Ô ÀûÇÕ
12
·¹¸ó »ç°ú ÁÖ½º ±¸¿¬»ê, ºñŸ¹ÎC µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ ·¹¸ó°ú »ç°ú´Â
ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀ½
53
Áß±¹ÀüÅëÂ÷ Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû
3
1Àδç ÃÑ ¼·Ãë Kcal
724
* ¼ºÀÎ ³²³à 1ÀÏ ¿µ¾ç ±ÇÀå·® : 2500kcal/2000kcal

¾Æħ
600~700kcal/ Á¡½É 900~1000kcal/ Àú³á 800~900kcal