날씬한 식단 메뉴 |
메뉴 선정 근거 |
Kcal |
미소드레싱의
연두부 야채 샐러드 |
두부는 양질의 단백질과 칼슘이 풍부해
다이어트식으로 적합 |
58 |
새싹채소를 올린
체리토마토 컵 |
토마토는 위속에서 소화를 돕고, 산성식품을
중화시켜 육식을 많이 섭취하는 사람에게 효과적 |
10 |
쉬림프 라이스
페이퍼 롤
(피시 소스 또는 핫소스) |
쌀국수는 밀가루국수와 달리 칼로리가 낮고
건강에도 좋으며, 식이섬유도 풍부하여
변비예방에도 좋음 |
52 |
| 닭안심 오븐구이와 깻잎쌈 |
지방이 없는 닭가슴살을 오븐에 구워내어
향긋하게 절인 깻잎에 싸 먹으면 열량도
낮을 뿐 아니라 맛도 좋음 |
100 |
겨자소스를 곁들인
모듬 해산물 |
지방과 열량이 낮은 해산물을 매콤한 겨자소스에
버무리면, 지친 압맛을 돋는데 좋음 |
85 |
| 건강식 잡곡밥 |
몸에 좋은 다양한 잡곡으로 지은 잡곡밥 |
145 |
| 맑은 야채 버섯국 |
멸치로 우린 맑은 국에 야채와 버섯을 넣어
끓인 맛이 강하지 않고 개운한 국 |
36 |
| 녹차젤리 |
다이어트에 효과가 좋은 녹차가루가 들어간 젤리 |
39 |
| 단호박 녹두편 |
부기 빼는데 좋은 호박과 녹두로 만든
우리 전통 떡 |
64 |
요거트 드레싱의
신선한 과일컵 |
장에 좋은 플레인 요구르트를 곁들인
신선한 과일컵 |
67 |
| 배를 띄운 오미자차 |
뇌파를 자극시키는 성분이 있어 머리를
많이 쓰는 직장인에게 적합 |
12 |
| 레몬 사과 주스 |
구연산, 비타민C 등이 풍부한 레몬과 사과는
피로회복에 좋음 |
53 |
| 중국전통차 |
지방연소에 도움이 되는 성분이 들어있어
다이어트에 효과적 |
3 |
1인당 총 섭취 Kcal |
724 |
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